[...] na siłowni + piłka nożna 90min. średnio, również 3 razy w tygodniu) wiek: 17 wzrost 184 waga: 74 6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 70g Mleko Chude 250 ml Pomidor 100g Ciemny chleb 100g 9:45 II Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 50g Szynka z piersi kurczaka 100g Pasztet podlaski z kurczaka 100g 12:30 III Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 50g Szynka z [...]
[...] moja diete.jesli wam sie zechce to ocencie ja-co i jak to poprawie,bo mam zamiar kupic sobie jutro wszystko i od jutra juz jechac na diecie;d 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra 35g poledwica sopocka 20g 10:35 chleb baltonowski50g poledwica z indyka 15g maslo extra 30 whey protein 82 30g(mam [...]
oj widzę wile chcecie powiedzieć a na temat diety a mało o niej wiecie chleb ciemny pełno ziarnisty najczęściej z masłem orzechowym do posiłek nie jednego kulturysty i nikt nie powie ze jest to złe źródło węglowodanów jak i tłuszczy ale jak widać wasza wiedza opiera sie na kaszy i ryżu zapominając o innych bardzo dobrych produktach jak chleb [...]
[...] mleka, jeśli porównać do diety typowo "polskiej", np w powyższej diecie kalorie z nabiału to będzie ze 30%, u Kenijczyków może 5-10% - nie ma fastfoodów, przy czym chleb z masłem to też - wbrew obiegowej opinii - fastfood Dużo mitów narosło wokół diety Kenijczyków, np przemysł mleczny rozpowiada jakoby żywili się głównie mlekiem, mięsny [...]
[...] (włoskich, brazylijskich, migdałów, nerkowca). Brzmi dość rozsądnie, ale w praktyce może być trudne do zastosowania. Trzeba pamiętać, by odrzucić wszystkie zboża, w tym chleb, wszelkiego rodzaju chlebki ryżowe, makaron, a nawet ryż. Rezygnujemy też z nabiału: sery, twarogi, jogurty muszą iść w odstawkę. Jedynym składnikiem, który został [...]
[...] więc dałem Ci coś, co można po prostu odwinąć z papieru śniadaniowego i zacząć jeść, a nie będzie nikomu przeszkadzało swą wonią jak w przypadku jajek czy ryb ;-) Zastąpiłem chleb płatkami ryżowymi, żeby zmniejszyć ilość glutenu w Twojej diecie. Dodałem orzechy, bo one nie potrzebują żadnej obróbki, wystarczy wyciągnąć i jeść :) Bardzo wygodne do [...]
[...] kojarzy się ludziom tylko z ograniczeniami. Zauważ, że jak tylko powiesz w towarzystwie jestem na diecie, od razu pojawiają się komentarze: głodzisz się!. To nie więzienie: chleb i woda. Nie! Dieta polega na higienie żywienia, na tym, jak podchodzimy do tego, co jemy, jak dbamy o swój organizm. Kiedy dieta związana jest z problemami zdrowotnymi, [...]
[...] tlustego z ww,moj maz mowi zawsze ze ja niedlugo umre od swojego jedzenia,bo on je wszystko zdrowo,ale tak zdrowo ze ma ze 140 kilo najmniej wagi,i tyje dalej bo chleb dla niego jest zdrowy itd.. jak mam miec zawal serca nieobtlusczajac go? nio jak? tluszc ktory zjadam przetwaza sie w energie a nie odklada w organizmie,ale co ja bede [...]
[...] diete w oparciu o takie skladniki,zrodlo bialka:piers z kury,wolowina,tunczyk,twarogi,nabial w rozsadnej ilosci (jogurty,mleko itp jak lubisz),ryby. weglowodany:ryz brazowy,chleb razowy pelnoziarnisty (ale nie w kazdym posilku!!),kasze,platki owsiane,owoce i przede wszystkim kupa warzyw ktorych mi w tej diecie tez brak. zrodla tluszczy:oliwa z [...]
[...] warzywa rownież. Nie obawiaj się tłuszczy (a sądzę że tak jest). Tłuszcze odgrywają bardzo ważną rolę w organiźmie i ich całkowita eliminacja jest dużym bledem. 4.posiłek: chleb razowy z szynka, ser żółty pomidor Jest toposilekprzed treningowy. Zarowno w tym posilku jak i potreningowym możesz sobie pozwolić na większą ilośc węglowodanow. Reszta [...]
Hmm, krzywdy dietą wegetariańską sobie na pewno nie zrobisz, o ile nie będzie to dieta typu ziemniaki plus chleb z dżemem - bo i takie "wegetariańskie" diety widziałem. Żadna dieta nie będzie kolidowała z treningiem siłowym - dieta to jest po prostu tyle i tyle białka, taka a taka ilość węglowodanów, tyle a tyle tłuszczu. Można to [...]
A więc tak, Mam do dyspozycji standard będę robił pompki i mam hantle 8kg na jedną rękę i 3 razy w tygodni będę na siłowni u kumpla, Zakupiłem za doradą kumpli odżywkę TOP MASS i mam jej 2 kg i koleś dał mi Dietę która wygląda tak: 1 Śniadanie (godz. 6:00): Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone [...]
[...] czasem ser zolty. z czym jesz te platki owsiane? II posiłek B: 40g T:7g W:30g Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy Odżywka białkowa za malo tluszczy, za duzo wegli, z chleba bym zrezygnowal, brakuje warzyw, wrzuc czasem ser zolty. Odzywke bialkowa zostaw sobie na tuz po treningu. III posiłek: B:40g T:13g W:30g Chleb pełnoziarnisty Ser [...]
no to ja mam lepsza diete (smaczniejszą) chleb ze smalcem i skwarkami..................;) helpmistrz powiem tak(bez urazy)niektóre propozycje w tej diecie sa ok ale wieczorna przekaska "chudego twarogu polanego smietana plus chleb i to pewnie biały"-nie pasuje do tak szcegółowo rozplanowanego schematu zywieniowego ,podobnie jak soorowe [...]